[...] 110 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 2 lata temu 8. TRENING: split 4x basen 1x 9. CEL CYKLU: lekka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO [...]
Co polecacie na ograniczenie apetytu? poza amfetaminą :) Kiedyś byłem chudym niejadkiem , ale przez 3 ostatnie lata tak się rozkręciłem że poszło mi 30kg (29 lat 180 wzrostu - 96kg wagi) Mogę jeść i jeść a jak nie jem to non stop mam ssanie i myślę tylko o tym. Co zrobić , papierosy żuciłem po 10 latach i było łatwiej niż przestać jeść .pomocy
[...] Mam troche wiecej lat, ale w wieku 16 lat, bez zadnego treningu, na WF-ie wycisnalem 50 kg,przy wadze 73-75 kg. Zaczalem cwiczyc rok pozniej, w wieku 17 lat. Teraz mam 23 lata. Po 6 latach treningow (przewaznie 2-3 x tyg., a w wakacje 2-3 miesiace przerwy)wyciskam 160 kg w lezeniu,100kg w siedzeniu na barki, przy wadze 85 kg(wzrost 178 cm). W [...]
[...] powyżej zaplanowanej liczby powt. Efekty- ostatnio w 6 tygodni przybrałem 3 kg, sądze że to przez odżywki jakie stosowałem(kreatyna , ovopol, glutamina,glukoza)przez te 2 lata jestem zadowolonyn z efektów , nie wiem ile przybrałem na masie ale ok.12kg,. w wyciskani skoczyłem z 65 do 110 kg. Moim cele jest głównie powiekszanie masy i siły. [...]
_IvErSoN_ w profilu ma 2 lata Podaj co chesz osiagnac tym planem? To ma byc plan na mase? Jak dla mnie zamiast robic 2s w 3 cwiczeniach na bic i tric, lepiej zrobic 2 cwiczenie po 3-4 serie, mi przynajmniej to bardziej odpowiada. Prostowniki slabo. W jenym cyklu ja bym postawil albo na MC albo na 'dzien dobry' i zrobil ktoregos z tych cwiczen 4-5 [...]
Audi A6 C4 kombi na sprzedaż rok 1996 (grudzień), silnik 2.6 V6 150 kunia, automat, gaz sekwencja, zarejestrowany, 2 lata w kraju, 203 tys przebiegu Posiada m.in.: - ABS - Napęd Quattro - Automatyczna skrzynia biegów - Wspomaganie kierownicy - Klimatyzacja (przód, tył) - Elektryczne szyby - Elektryczne regulowane, podgrzewane lusterka - [...]
więc tak zacznę od podania swoich parametrów mam 33 lata 175cm 95kg wagi jeżeli chodzi o dietę to nie stosowałem niestety nie mam do tego warunków i czasu Trenuję od 7 lat 3-5 razy w tygodniu są to treningi zazwyczaj trwające od 45 minut do 1h 15 minut jeżeli chodzi o dostęp do siłowni to jest tu pełen komfort tzn mam ją w pracy nawet dobrze [...]
[...] i wogole jeszcze duuuzy + bo bawilem sie z malymi dzieciakami a ja wspominam ze mi sie spodobala bo miala zayebiste strinig hahaha do dzis je pamietam, siedziala przy stoliku na festynie Lecha Pilsa i Tyskie, i odstawaly jej spodnie i lampilem sie caly czas, nie minely 3 godziny i telefonami sie wymienilismy itd itd i juz 2 lata 16-stego minie
krecior poka ktorą chcialem kupic ale patrze ze w szkole pelno wiary w nich lata to mowie wy***ane mam i kupilem sweterek ktory kupil sobie rowniez koles z mojej klasy ktoremu tak smierdzi z ryja ze rozmowa z odleglosci mniejszej niz 1,5 metra to kara boza bebelu ja nie chce kupic. ja kcieć sprzedac Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-07 [...]
[...] caly czas jestem podk****ny tylko tego nie zauważam.. Co do tabletek Will polecał pile o nazwie HOVA gdzieś tam wyżej, ja osobiście w ciężkich chwilach biore ziołowe pile od ojca Validol. Nie są najgorsze.. stary w cięzkich chwilach też łyka tyle ze on juz z dobre 2 lata nie jara ... ehh Zmieniony przez - el_carles w dniu 2006-09-02 21:54:08
[...] dlugo jak beda efekty , gdy znowu chwyci Cie stangacja ponownie robisz ten sam schemat. Poprostu w przypadku redukcji wszystkie te kalkulatory itp nie sa w 100% dobre. Czesto dzieje sie wlasnie tak ,ze nasz metabolizm zwalnia przez to jak postepujemy ,a nie ulega przyspieszeniu. Przerabialem to 2 lata ,az w koncu ktos madry mi pomogl Pozdrawiam
[...] Pajac, czarny charakter ciota, ale ludzie go ogladaja, lubie niewyparzona gebe prowokatorow itp Pudzian, medialna zabawka gora miecha, ktora probuje zarobic jak sie da, lata dominacji w SM juz minely, wiec bierze sie za tance spiewy reality show walki itd Kto nie chce zobaczyc jak najsilniejszy czlowiek swiata rozpjerdoli jakiegos tam [...]
[...] ciąg ze sztanga - 3x12-6p 5. Sztrugsy ze sztangą - 3x12-6p Do podciągania dodawaj obc.Mc daj na 1 pozycje.Dalej jedna forma wiosła-i tyle wystarczy.Na koniec coś na czworoboczne. Reszta ujdzie. Tylko nasuwa się pytanie czy plan dla ciebie.Obwody jak i wyniki siłowe są małe-co znaczyć może że przez te 2 lata się mocno obijałeś-być może z dietą.
Ciężary sie nazbierały przez 4 lata, poprostu kazdy kto przychodził cos przynosił. No i jeszcze z rok temu jeden koles przeniósł swoja siłownie do nas, tak wiec sa to 2 siłownie w jednym pomieszczeniu Gryf tez jest samoróbka, w hurtowni stali kupilismy 2m pręta 30mm srednicy (42zł) i znajomy tokarz przetoczył na z 2 stron do 25cm długosci na [...]
Moja była panna po próbie samobójczej trafiła do Lublina na Abramowice tam była jakaś terapia zamknięta, po 3 miesiącach wyszła i do dziś lata do psychiatry czy psychologa, ale już widzę że lepiej z nią. Bo kiedyś to masakra. Leki też ma cały czas. Szkoda mi jej, ale tak mi psuła życie, że musiałem się z nią rozstać.
Nie lubie za bardzo podlanych sylwetek.. poprostu. Jak ty Kaziu lubisz a potem płaczesz że jesteś tłusty twoja sprawa. Ja to robie po swojemu, najwyzej zawsze bede szczypior. Chociaż w 3-4 lata treningów dołożyć 35kg wydaje mi się rozsądne
[...] OBWÓD TALI 92cm -->89cm -->90cm (plus 1cm) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm -->102cm -->101cm (minus 1cm) WAGA 92,7kg --> 91,1kg -->89,9kg (minus 1,2kg) Jak tak dalej pójdzie to będzie całkiem znośnie do lata, a po lecie będzie super. /SFD/2018/3/12/a4fd6974be334699bdf131bbc18f39d2.jpg Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-03-12 09:21:45
King ja tez nie zawodowiec, a nie ruszyłem nic słodkiego tak jestem dziwny, ale jak zjem słodkiego duzo to jest mi niedobrze. Zawodów tez nie mam moze za jakies 3-4 lata dopiero Wolałbym zjesc sobie pizze, kebaba, shaorma niz cos slodkiego ( carbo po treningu mi wystarczy) hehe
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
